除了睡觉的时间，我们的眼睛基本上一直处于工作状态，很多人常常会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状，虽然比较常见，却非常影响工作和生活。

　　你是不是也出现了这些症状：眼干眼涩，经常想用手去揉眼睛，眼睛里好像有异物;或者不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩;长时间对着电脑或手机时，觉得眼睛模糊，揉揉眼睛后又正常了，如果这样的情况反复出现，那么已经出现眼疲劳了。

　　你是不是经常有这些习惯

　　习惯用手揉眼睛

　　长期揉眼引起角膜弧度改变，容易加大散光;沙砾等物质入眼容易擦伤角膜造成视物模糊;细菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼药水看能否缓解，如果不能需及时就医。

　　长时间使用电子产品

　　成年人从早上一睁眼到晚上睡觉前，眼睛一直处于工作状态。另外眨眼减少，泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，可能会导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降甚至引发干眼症。

　　关灯玩手机

　　晚睡影响睡眠，长时间在黑暗中瞳孔会散大，容易诱发青光眼。建议看手机时不要关掉大灯。

　　如何调整眼睛状态

　　改善用眼习惯

　　避免长时间看电子产品，连续用眼40分钟，休息5-10分钟，可以起身走动、远眺或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

　　作息规律、健康饮食

　　睡眠是最好缓解视力疲劳的方法，一定不要熬夜，最好十一点前入睡。饮食清淡，不要吃太油腻的，少吃甜食，尤其糖。

　　勤眨眼

　　正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

　　合理使用人工泪液

　　如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些人工泪液，缓解眼睛干涩。